Oui, l’équilibre travail-vie personnelle est un mythe.
Il n’y a que la vie.
Alors, voici 5 façons de reprendre le contrôle au travail.
Pourquoi ?
Burnout.
Lorsque le travail prend le pas sur la vie, on s’épuise.
Le burn-out entraîne :
- une Baisse de la Productivité
- un Manque de Créativité
- une Diminution du bonheur
- une Mauvaise santé
En termes simples, pas d’équilibre = rien de bon.
Comment réussir ?
1) Fixe des limites
Ne laissez pas le travail s’immiscer dans votre temps personnel.
Fixe des attentes claires pour vous-même et ton manager/équipe.
– Pas de vérification des e-mails après les heures de travail
– Pas de travail à emporter à la maison
– Consacre du temps aux activités personnelles
Protéger son temps est le premier pas vers l’équilibre.
2) Priorise les tâches
Toutes les tâches ne sont pas égales.
Demande toi:
– Cette tâche a-t-elle une date limite ?
– Est-ce que cela aura un impact significatif ?
– Quelqu’un d’autre peut-il le faire ?
Établis des priorités en fonction de l’importance et de l’urgence.
3) Prends des pauses
Les pauses donnent à l’esprit et à au corps une chance de se ressourcer.
Fais de petites pauses tout au long de la journée :
– Détente
– Marche
– Méditation
– Écouter de la musique
Fais de longues pauses pour :
– Prendre des vacances
– Passez du temps avec tes proches
– Apprendre quelque chose de nouveau
4) Apprends à dire Non
Dire oui à tout mène à une vie dépassée.
Apprends à dire non :
– aux tâches non essentielles
– à ce qui exige ton temps
– aux activités qui ne correspondent pas à tes valeurs/objectifs
5) Crée une routine
La cohérence est la clé.
Crée une routine qui te convient :
– Réveille toi à la même heure chaque jour
– Consacre du temps au travail et aux activités personnelles
– Cesse de travailler à la même heure chaque jour
– Prévois du temps pour prendre soin de toi
Une routine t’aide à créer une structure et à réserver du temps pour ce qui est important.
L’équilibre est crucial pour une vie épanouie
Résumé pour tous : protégez votre temps, priorisez les tâches, faites des pauses, apprenez à dire non et créez une routine.
Réévaluez régulièrement et ajustez si nécessaire.
La vie est trop courte pour perdre son équilibre.
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Crédits Dan Murray-Serter, Régis Télémaque & Patrick Barrabé